Onlinekurs Autogenes Training


Wortwolke aus Gelassenheit, Stressbewältigung, Prophylaxe, Gesundheit, Tinnitus, Bluthochdruck, Asthma, innere Unruhe, Burnout
Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings

Das Wichtigste in Kürze

  • Gruppengröße: 5 Personen
  • 8 Termine a 75 Minuten / 1x pro Woche / ab 19:00 Uhr
  • Start jeden 1. Mittwoch eines Quartals
  • Individuelle Termine auf Anfrage möglich - auch vormittags und am Wochenende
  • Kursgebühr im Gruppensetting: 112 €
  • inkl. Kursunterlage

Ja, ich möchte ruhiger und gelassener werden:

Gelassenheit im Alltag, Schule, Familie und Beruf

Strahlende Mutter die ihr kleines Baby hochhält und anlächelt.
Die Gelassenheit der Mutter überträgt sich auf die gesamte Familie.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Man weiß, dass man dringend etwas für sich selbst tun müsste - aber jetzt auch noch einen Kurs buchen? Bei einem Onlinekurs spart man sich wenigstens die Wegzeiten. Man muss nicht lange in der Stadt nach einem Parkplatz suchen, unhandliche Matten mit sich herumschleppen und ausgehfertig machen für den Kursabend.

 

Obwohl - diese Anmerkung sei mir hier gestattet - es gerade in stressigen Zeiten wichtiger ist denn je, für sich selbst eine Zeit des Ausgleichs und der inneren Ruhe zu finden.

Aber dies ist eben ein Paradoxon, welches ich immer wieder höre: Ich bin so gestresst, für so etwas fehlt mir einfach die Zeit! Auch für Menschen, die sich schwer dabei tun das Haus zu verlassen, vielleicht aufgrund einer Angsterkrankung, erhalten so die Möglichkeit einen ersten Schritt in eine neue Richtung zu gehen.

Wald mit Laubbäumen und einem Weg, in zartes grünes Licht getaucht.
Wenn wir entspannt und gelassen sind, können wir unsere Umwelt wieder achtsamer und intensiver wahrnehmen.

Autogenes Training online - Entspannung genießen in vertrauter Umgebung

Dieser Onlinekurs verbindet alle Vorteile eines Präsenzkurses mit den Bequemlichkeiten eines Internetkurses. Sie üben in einer kleinen Gruppe von maximal 5 Teilnehmern, so dass ich Sie individuell betreuen kann. Menschen, die sich zu Beginn des Kurses noch fremd sind, rücken im Laufe der Trainingswochen zusammen. Nicht selten entwickeln sich Freundschaften, die auch nach Kursende weiter bestehen. In Zeiten des Internets mit Zoom, Skype, Whats App und Co. kein Problem.

In vertrauter Umgebung und vollkommen unbeobachtet, entspannen Sie sich noch besser und können sich somit tiefer fallen lassen.Zwischen den Terminen trainieren Sie an dem Ort, an welchem Sie im Kurs die Formeln gelernt haben. Ihr Körper gewöhnt sich daran und die Entspannung setzt bereits ein, sobald Sie es sich an Ihrem Wohlfühlort gemütlich machen. Liegend oder auch sitzend -  so wie es Ihnen guttut.  Gerne mit einer Tasse Tee, Kerzen oder was auch immer zu Ihrer Entspannung beiträgt.

Tee in einer Glastasse. Der Tisch ist mit Blüten bedeckt, links befindet sich ein Blumenstraß.
Die Tasse Tee erleichtert dem Anfänger die Wärmeübung.

Autogenes Training selbst erlernen

Junge Frau in lila Top trainiert mit Kurzhantel.
Sehen Sie es sportlich! Tägliches Training bringt Sie voran.

Ob Präsenzkurs oder Onlinekurs - Autogenes Training zu erlernen, bedeutet es selbst zu tun! Das steckt schon im Wort "Training" selbst. Zumindest am Anfang der Lernphase, also während den Kurswochen, ist es ratsam, täglich zu üben. Anfangs liegt die Übungszeit bei ca. 5 Minuten, am Ende des Kurses bei ca. 20 Minuten täglich. Schon nach drei bis vier Wochen werden Sie eine deutlich höhere Gelassenheit im Alltag verspüren. Wenn Sie auch nach dem Kurs am Ball bleiben und fleißig weiter trainieren, wird sich die Zeit wieder reduzieren, da dem Körper zunehmend immer schneller die organismische Umstellung in die Entspannung gelingt.


Autogen Trainieren - online live und interaktiv

Jeder Termin eine Stressprophylaxe

Doch wie sieht so ein Kurs nun aus? Sie lernen nicht mit einer CD, sondern üben mit mir und den anderen aus der Gruppe in Echtzeit. Sie loggen sich zum Kurszeitpunkt auf der entsprechenden Internetplattform mit den Zugangsdaten ein, die Sie von mir erhalten. Hierfür verwende ich die Software Zoom, weil sich diese bewährt hat und sehr stabil läuft. Wenn sich dann alle eingefunden haben, besprechen wir in unserer kleinen Runde, wie Sie zwischen den Terminen mit der jeweiligen Formel zurechtgekommen sind. Jede Woche kommt eine der insgesamt 6 Grundformeln neu hinzu, mit den jeweils passenden

Hintergrundinformationen rund um das Thema Stress-Prophylaxe und Entspannung. Es ist mir wichtig, dass Sie verstehen wie und weshalb das Autogene Training wirkt. Nachdem ich die jeweilige Formel erklärt habe, beginnen wir mit den Übungen. Jetzt setzen Sie sich den zurechtgelegten Kopfhörer auf, legen sich bequem hin und hören auf meine Stimme. Wenn die Übungen beendet sind, dann setzen Sie sich für unsere Feedbackrunde wieder vor die Kamera. Sie als Teilnehmer tauschen sich nun gegenseitig aus, können Fragen stellen und sich gegenseitig motivieren. Natürlich nur, wenn Sie das auch möchten. Entspannende Fantasiereisen kommen ebenfalls bei jedem Termin zum Einsatz.

Ein Kopfhörer mit silbern gländzenden Muscheln liegt auf dem Tisch.
Für das Onlineseminar Autogenes Training sind Kopfhörer von Vorteil.

Via Skype Autogenes Training lernen

- auch im Urlaub und auf Reisen -

Auf diese Art  und Weise lassen Sie den Abend entspannt in den eigenen vier Wänden ausklingen. Und wenn Sie einmal unterwegs sind, beispielsweise im Urlaub oder auf einer Geschäftsreise, so müssen Sie den Termin nicht ausfallen lassen.

Vielmehr loggen Sie sich einfach über das WLan Ihres Hotels ein.

Die Software Zoom können Sie sich kostenlos auf Rechner, Tablet oder Smartphone laden. Ich empfehle allerdings die Nutzung eines PCs oder Laptops, einfach weil Sie hier über einen größeren Bildschirm verfügen und so eingespielte Präsentationen und Filme besser verfolgen können.


Technik-Check zubuchbar

Dieser Kurs richtet sich nicht nur an technikbegeisterte Menschen. Gerne bin ich Ihnen bei der Installation des Programmes Zoom bzw. beim ersten Login behilflich. Hierfür können Sie einen einmaligen Technik-Check in Höhe von 20 € hinzubuchen.

Aber auch die Nachteile möchte ich an dieser Stelle nicht verschweigen. So kann es - je nachdem wie stabil die Internetverbindung ist - immer mal wieder zu einem Stocken der Überragung kommen. Dies ist jedoch in der Regel nicht weiter schlimm, da sich das Programm in den meisten Fällen automatisch wieder einwählt, sobald die Verbindung wieder hergestellt ist.

Die Kursleiterin

Der Kurs ist von mir didaktisch und pädagogisch gut strukturiert aufbereitet. Ich selbst vermittle das Autogene Training nicht nur, sondern ich lebe es auch. Meine eigene Erfahrung im Umgang mit diversen Entspannungsmethoden, vor allem mit Autosuggestionen in Verbindung mit dem Autogenen Training und der Hypnose, machen mich zur Expertin auf diesem Gebiet. Beispielsweise habe ich diese wunderbare Methode verwendet, um mich 2016 auf meine Überprüfung vor dem Gesundheitsamt zur Heilpraktikerin für Psychotherapie vorzubereiten. Nachdem ich mich täglich in eine wohlige Entspannung versetzt habe, konnte ich mir den Ablauf der Prüfung vor meinem geistigen Auge immer wieder vorstellen. Mit dieser mentalen Vorbereitung war die Aufregung dann am Prüfungstag selbst gar nicht mehr so schlimm. Wenn auch sie Interesse an dieser Art von "besonderer Prüfungsvorbereitung" haben, dann schreiben Sie mich doch einfach an.

Habe ich Ihr Interesse geweckt?

Mit einem Klick auf den nachfolgenden Button können Sie den Kurs sofort buchen. Ich freue mich auf Sie.